La fonction principale du système immunitaire est de protéger notre corps contre les bactéries, les virus et les champignons. Un système immunitaire fort protège donc l'homme contre les maladies.
Avec un système immunitaire faible, il est plus probable d'attraper un rhume ou des maladies plus graves.
Comment fonctionne le système immunitaire humain ?
Notre corps peut faire la différence entre les agents pathogènes étrangers (par exemple les bactéries, les vers) et les bons (par exemple les bactéries intestinales). Le contact avec un agent pathogène (par ex. un virus) active des mécanismes de défense. Selon le type d'agent pathogène, différentes cellules du système immunitaire sont activées. Il s'agit de globules blancs (lymphocytes) qui assument des tâches spécifiques. Pour simplifier, ils reconnaissent l'intrus, produisent des anticorps et le dévorent. Si ce système de protection n'existait pas, les bactéries, les virus et les champignons pourraient attaquer et infecter les cellules du corps. Un système immunitaire sain peut venir à bout de la plupart des infections. Si le système immunitaire est affaibli, les symptômes peuvent être plus forts ou la maladie peut durer plus longtemps.
Une alimentation saine fournit des vitamines et des minéraux importants. Par exemple, la vitamine C, la vitamine D, le zinc et le sélénium sont très importants pour le bon fonctionnement du système immunitaire
- Une activité physique quotidienne à l'air libre stimule la circulation sanguine, aide à réduire le stress et renforce ainsi le système immunitaire
- Une bonne nuit de sommeil favorise la régénération du corps et donc les défenses immunitaires
- Le tabac, l'alcool et l'obésité peuvent affaiblir le système immunitaire
La vitamine D active des cellules importantes de la défense immunitaire. Elle soutient la production de substances de défense propres à l'organisme et stimule la destruction des agents pathogènes par les cellules phagocytaires (macrophages). Si la vitamine D est donc trop peu présente, le système immunitaire est moins performant.
La vitamine D contribue donc au fonctionnement normal du système immunitaire.
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Recommandations de l'Office fédéral pour la prise de vitamine D