Prima della gravidanza - acido folico per preparare la gravidanza

Avete deciso di avere un bambino o desiderate una gravidanza da un po' di tempo e non vi riesce?

Nella nostra guida "Desiderio di avere figli" potete scoprire quali effetti hanno lo stile di vita e l'alimentazione sulla fertilità e sulla gravidanza.

A proposito: sapevate che anche lo stile di vita dell'uomo influisce sulla realizzazione del desiderio di avere figli?

Guida alla nascita dei figli (Download)

1. Importante se si vogliono avere figli: uno stile di vita sano
2. L'influenza dell'acido folico
3. Il desiderio di avere figli: cosa può fare l'uomo

1. Importante se si vogliono avere figli: uno stile di vita sano

Chi desidera avere un figlio dovrebbe dare un'occhiata alle proprie abitudini quotidiane. Uno stile di vita sano significa, nel caso in cui si voglia avere un bambino:

• bere poco o preferibilmente non bere alcolici
astenersi dal fumare
• Mangiare una dieta bilanciata con molta frutta, verdura, latte e prodotti integrali
• Prevenire la carenza di ferro con carne a basso contenuto di grassi (pollo, maiale, agnello o filetto di vitello)
• Assumere vitamine, minerali, oligoelementi, acidi grassi e aminoacidi, se necessario come integratori alimentari.
• Attenzione al peso. Il sottopeso o il sovrappeso possono ridurre la fertilità.

2. L'influenza dell'acido folico

L'importanza di una corretta alimentazione e di un corretto apporto di nutrienti durante la gravidanza è ben nota. Ma le donne che desiderano una gravidanza dovrebbero anche assumere acido folico per prevenire malformazioni nel bambino.
Le malformazioni più comuni nel bambino che possono essere causate da una carenza di acido folico sono i difetti del tubo neurale, ad esempio

• schiena aperta (spina bifida)
• cranio aperto (anencefalia).

Questi difetti si manifestano già all'inizio della gravidanza, motivo per cui le scorte di acido folico devono essere reintegrate prima della gravidanza.
L'assunzione di acido folico ha anche un effetto sulla fertilità maschile:

• La qualità e il numero degli spermatozoi aumentano.
• Gli spermatozoi presentano meno difetti nel loro materiale genetico.

In altre parole, l'acido folico può aumentare la fertilità maschile.

3. Il desiderio di avere figli: cosa può fare l'uomo

Lo stesso vale per gli uomini: uno stile di vita sano ha una grande influenza sulla fertilità. Una causa comune di problemi di fertilità sono i testicoli troppo caldi, che possono peggiorare la qualità delle cellule spermatiche.
Pertanto, per gli uomini che desiderano avere figli vale quanto segue:

• Non stare seduti troppo a lungo
• Non fare bagni caldi o saune
• Spegnere il riscaldamento dei sedili dell'auto
• Non portare il cellulare in tasca.

Ulteriori consigli sulla fertilità negli uomini e nelle donne, sull'influenza dell'acido folico e un'intervista con la ginecologa Lea Köchli sono disponibili nella nostra guida gratuita "Fertilità".

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